Làm cách nào để giảm đau lưng khi lái xe ô tô?

Tin tức

Làm cách nào để giảm đau lưng khi lái xe ô tô?

Ngày cập nhật: 13-06-2023

Làm cách nào để giảm đau lưng khi lái xe ô tô?

Việc gặp khó khăn và mất tập trung khi lái xe do đau lưng có thể gây phiền toái. Để giảm đau lưng khi lái xe, hãy đảm bảo rằng bạn có tư thế lái đúng và thường xuyên nghỉ ngơi.

Tìm hiểu nguyên nhân gây đau lưng khi lái xe ô tô

Khi ngồi trong khoang xe và xe không di chuyển, cảm giác thoải mái tương tự như đang ngồi trên một chiếc ghế êm ái. Tuy nhiên, khi xe bắt đầu di chuyển và trải qua các tăng giảm tốc, cơ thể sẽ phải chịu nhiều lực khác nhau, bao gồm cả rung động và chuyển động lắc lư từ bên này sang bên kia.

Các nhà nghiên cứu đã tiến hành nghiên cứu về tác động của rung động toàn thân đối với người ngồi trên ghế ô tô. Cột sống thắt lưng của con người có một tần số tự nhiên từ 4 đến 5 Hz, và kết quả nghiên cứu cho thấy lái xe mô phỏng trong môi trường thử nghiệm có thể kích thích tần số tự nhiên này, gây tải trọng lớn lên cột sống thắt lưng. Điều này có thể gây khó chịu về tư thế và tăng nguy cơ chấn thương và đau lưng dưới khi lái xe ô tô trong thời gian dài.

Có một số nguyên nhân khác có thể dẫn đến tình trạng đau mỏi lưng khi điều khiển xe, bao gồm:

Ngồi không đúng tư thế khi lái xe.

Thiếu thời gian nghỉ ngơi hợp lý khi lái xe trong chuyến đi xa.

Ngồi lâu trong một tư thế gây áp lực lên lưng.

Các vấn đề liên quan đến sức khỏe của cột sống.

Cách giảm đau lưng khi lái xe

Điều chỉnh ghế lái ở đúng vị trí

Ghế xe được thiết kế với nguyên tắc công thái học và có thể điều chỉnh chính xác để giảm căng thẳng cho lưng. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn điều chỉnh ghế lái sao cho độ cao phù hợp và hông của bạn cao hơn đầu gối một chút. Điều này sẽ giúp bạn có thể đạt tới chân ga và phanh mà không bị căng thẳng.

Cân nhắc đầu tư vào phần hỗ trợ lưng

Việc sử dụng đệm hỗ trợ thắt lưng hoặc phần tựa lưng có đường viền có thể giúp giảm căng thẳng cho cơ lưng của bạn. Điều này cũng hỗ trợ giảm rung lắc truyền đến ghế khi xe đi qua các đoạn đường xấu.

Thư giãn cơ thể

Giữ nguyên một tư thế trên xe trong thời gian dài có thể gây căng cứng và đau nhức cho cơ lưng. Vì vậy, để giảm bớt căng thẳng cho lưng, nên thư giãn cơ thể trong quá trình lái xe và nghỉ ngơi sau mỗi giờ hoặc thậm chí lâu hơn. Hãy duỗi tay và chân và dành vài phút để thư giãn cho cả tay và chân.

Kéo căng cơ lưng

Trước và sau mỗi chuyến hành trình, quý vị nên dành thời gian để thực hiện các bài tập kéo căng đơn giản nhằm giảm căng thẳng cho cơ lưng. Việc này có thể giúp giảm bớt căng thẳng ở vùng lưng và cải thiện tư thế.

Gửi email

Quay lại

So sánh
xeSo sánh xe So sánh xe

Dự toán
chi phíDự toán chi phí Dự toán chi phí

Trả gópTrả góp Trả góp